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【専門的】ジムに通うメリットとはどのようなものか解説【最短】

ジムに行っている人は、どのような理由で通っているのでしょうか。その理由は人それぞれですが、共通して言えることは、「習慣的に運動する事」によって様々な恩恵を得たいという事だと思います。

今回は皆さんがジムに理由を紹介した後、運動することによって得られるメリットを解説し、外を走ったり、家で運動する時には得る事のできない、ジムに通うことのメリットを紹介していきたいと思います。

ジムに行く理由

まず最初に、皆さんがジムに行く理由をご紹介したいと思います。人によってジムに行く理由は様々ですが、主に以下の通りだそうです。

  • 運動して健康な身体を手に入れたい
  • 筋肉を付けてカッコいい or 綺麗な身体を作りたい
  • ダイエットをしたい、痩せたい
  • 運動の習慣を付けようとしたけど続かなかった

4番目に関してですが、運動する習慣を付けようとしてウォーキングなどを始めてみたが、続かなくて結局辞めてしまった、という人のようです。ジムにお金を払うと、「お金払ってるし、行かないともったいないな…」という心理があり、運動を続けられるようですね。

筋肉を付けるメリット

ここで、ジムに行くことのメリットをお話する前に、筋肉を付けることのメリットを解説したいと思います。少し長いので、特に知らなくても良い方は、読み飛ばして頂いても構いません。

男性であれば胸筋が出ていたり腹筋が割れていましたら、カッコいいと思う人は多いはずです。しかし、女性の場合ですと大半は「筋肉をつけるのはちょっと…」という方がいらっしゃるかと思います。それは、女性の場合ですと筋肉を付けると、男性のように力こぶが出ると勘違いされているからです。

実は、女性の方が通常のトレーニングで筋肉が付いたとしても、体格的に表に出ないようになっています。女性の場合は、体脂肪が10%を切るくらいの激しいトレーニングをしなければ、筋肉は表に出る事はありません。

逆に筋肉を付けた方が、女性タレントのような綺麗な体型を手に入れることができるのです。たまにテレビで引き締まった綺麗なプロポーションを披露されていますが、あのような美しい体型を手に入れる為には、筋肉が不可欠です。

筋肉を付けるメリットを集約しますと、以下通りです。

  • 代謝が上がり、太りにくい身体になる
  • 外観が美しくなり、疲れにくくなる
  • 健康的なメリットがある

順番に解説していきます。

代謝が上がり、太りにくい身体になる

皆さんもご存知の通り、筋肉を付けると代謝が上がります。これによって日常生活を送っているだけでも、脂肪を燃焼してくれます。太りにくい身体になるため、狙った体型をずっとキープし続けることができます。

外観が美しくなり、疲れにくくなる

例えばダイエットによって細身の体型になれたとしても、筋肉がついていないといわゆる「ガリガリ」体型になってしまいます。筋肉は、綺麗なプロポーションを維持するために不可欠な要素です。また、筋肉を付けると一日に使えるエネルギーの総量が増えるため、通勤・通学や家事など日常生活において疲れにくい身体になります。

健康的なメリットがある

これは、逆に太っていた場合の話になります。肥満の状態が続きますと、様々な病気にかかりやすくなるリスクがあります。具体的にはここでは書きませんが、私はこの事実を知ってから、ダイエットを始めました。単純に、痩せていて健康的な身体であるというだけで、太っている方と比べて寿命が格段に上がります。

沢山あるジムの中でも、ある期間までに痩せたい、結果を出したい、過去にダイエットを失敗した事がある人におススメしたいのがプライベートジムです。もしご興味がありましたら以下の記事で紹介していますので、良かったらどうぞ。

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ジムに行くことのメリット

本題に入ります。ジムに行くことで以下のようなメリットが得られます。

  • トレーナーから専門的な知識を得る
  • 機械トレーニングによって効率的な運動をする
  • 運動を習慣化する

以下、解説していきます。

トレーナーから専門的な知識を得る

理想の体型を得たり、ダイエットを成功させたりする時、実は様々な専門知識が必要不可欠です。それを独学で学ぼうとすると、相当な時間とコストが掛かる上に、誤った知識でトレーニングを進めると上手くいかなかったり、身体を壊してしまう恐れがあります。

そのため、ジムに常駐しているトレーナーから色々教えてもらい、勉強する事はとても重要です。トレーナーは様々な方のボディメイクに携わっていますので、独学で行うよりも効率的に理想のプロポーションを得る事ができます。

また、ボディメイクは効率的にトレーニングを行うだけでなく、どのような食事をするかについても、非常に重要です。有名なパーソナルジムである、RIZAPが専属トレーナーに毎日食べたものを写真で送る話は有名ですよね。

極端な例で言いますと、いくら激しいトレーニングをしたとしても、三食ともハンバーガーなどのファーストフードを食べていましたら、絶対に痩せませんよね。カロリーはどれぐらいに抑えるべきか、タンパク質や摂った方が良い栄養素はどのようなものがあるか。日々の食事をトレーナーに相談する事で、より確実になりたい身体になることができます。

トレーニングマシンによって効率的な運動をする

ジムには、身体を鍛えるためのトレーニングマシンが多数あります。トレーニングマシンによって鍛えられる部位が異なりますが、自分の体型にあったマシンというものが存在しまして、トレーナーと相談しながら効率的な運動を行う事ができます。

またジムに当たり前のように置いてあるランニングマシンは、1台10~20万円ほどします。月額料金が高いと感じるかもしれませんが、数万~数十万ほどする、様々な種類のトレーニングマシンが使い放題になるので、考え方によっては「安い」という考えもあります。

運動を習慣化する

先述しましたが、ジムにお金を払っていると「行かないともったいない」という心理が働き、時間を作るようになります。まず、「ジムに行くこと」を習慣づけてしまうことがポイントです。ジムにさえ行ってしまえば、運動する事しかできないので、自然と運動する習慣が身についてきます。

また外出する予定があるとしても、合間の時間にジムに行って運動ができます。大体のジムにシャワーがあるので、1日のスケジュールにジムでの運動を容易に組み込むことができるのが魅力です。

また特にトレーニングマシンで鍛えたい訳ではなく、身体を動かしたいという方にもジムはオススメです。曜日によってエアロビクスやボクササイズ、ヒップホップダンス、ヨガなど色々なプログラムを組んでいるジムが多いです。

その他のサブメリットとして、「友達ができる」ということがあります。友達ができれば、ジムに行くのが楽しくなり、継続的に運動する習慣も身についていきます。