フィットネス

2ヶ月で痩せる?確実に理想の体型になるための方法を紹介

ダイエットを成功させたい、この日までには痩せた身体にしたい。誰しも考えた事がある悩みだと思います。しかし、いざトレーニングを始めてみたけど、自己流だとなかなか痩せる事ができなかったり、理想の体型になれなかったというのは、良くある話です。

今回は2ヶ月という期間に絞って結果を出したい方におススメな選択肢として、プライベートジムを紹介させて頂きます。

プライベートジムがおすすめな人

以下のような人におススメです。通常のスポーツジムと違う点も以下の通りです。

  • 理想の体型になりその体型を維持したい
  • ある期間内までに痩せたい
  • 10~20kgという大幅なダイエットがしたい
  • 太りすぎや身体の歪み、冷え症などによる不調を改善したい

順番に解説していきたいと思います。

理想の体型になりその体型を維持したい

プライベートジムでは、理想の体型になれるのは当然ですが、今後その体型を維持する知識も身に付けることができます。後述しますが、トレーナーが一人つきマンツーマンでトレーニングから食事制限まで全て指導してくれますので、どのトレーニングをどれだけすれば痩せる事ができるか、どの食事内容だと痩せやすい体型に近づくかなど、ボディメイクが完了した後でも「ダイエットに関する正しい知識」が身に付きます。そのため、今後の人生は理想の体型をキープし続ける事ができます。

ここで食事制限と聞くと「野菜とか芋しか食べられなさそう…」と考える人がいるかもしれませんが、普通に肉や魚も食べられます。実績のあるプライベートジムは、ボディメイクをする人のメンタル面もしっかり考慮しますので、ちゃんと続けられる食事の提案を行います。例えばRIZAPではステーキの有名店である、いきなりステーキにて糖質を抑える代わりに肉をちゃんと食べることを推奨しています。ステーキって脂肪分が多いからダメなんじゃ…と考える人もいますが、現代のダイエットの常識では、肉をがっつり食べても良いことが多いです。

また、太りすぎで医者から痩せないとまずいと言われた人にもおススメです。医者に言われたので、自己流でダイエットするのはちょっと不安…という人や、昔ジムに通っていたが理想の体型になることができなかったという人は、しっかり栄養学等を勉強をしているトレーナーに教わるのも良いです。

ある期限内までに痩せたい

プライベートジムは通常2ヶ月くらいの期間で、理想の体型になれるようにトレーニングや食事制限を行っていきます。例えばあるイベントがあって、ここまでには必ず痩せたい、という人にもプライベートジムはおススメです。ボディメイクを開始する前に、どれくらい体重を落とし、どのような体型になりたいかなど、トレーナーと相談して目標を立てます。

その目標に対してトレーナーは、生理学や栄養学、メンタル面を考慮してトレーニングメニュー等の方針を考えていくため、確実かつ計画的に痩せることができます。

10~20kgという大幅なダイエットがしたい

プライベートジムでは、10~20kgという、かなり大幅なダイエットを行うことができるのも魅力です。10~20kg痩せましたら、確実に別人になれます。例えば、この大幅なダイエットを自己流で行うとなりますと、もしやり方を間違っていた場合は危険を伴います。プロのトレーナーの指示で計画的にダイエットをした方が、健康かつ安全に痩せられます。

太りすぎや身体の歪み、冷え症などによる不調を改善したい

「この不調は運動不足や乱れた食生活から来ているな」というのは、自分が一番わかっていると思います。もし自覚があるようでしたら健康的な生活を送る為にも、おこがましいようですが、改善することをおススメしたいです。運動不足や乱れた食生活を治すには、科学的に良いとされているトレーニングや食事法が一番です。

プライベートジムに通う事のメリット

プライベートジムに通うと、以下のようなメリットを得る事ができます。

  • 最短かつ効果がある指導をプロから受けられる
  • 体質や体力を考慮して確実に痩せることができる
  • 周りの目が気にならない

順番に解説していきます。

最短かつ効果がある指導をプロから受けられる

トレーニングはマンツーマンで指導してくれまして、適したトレーニングマシンを使用し、一人だとなかなか気づく事ができない、正しいフォームをチェックしてくれます。トレーナーは、狙った筋肉に正しく負荷が掛けられているかを見ています。

また食事の指導ですが、その日の食事を全て写真で報告します。それに対してトレーナーがコメントをしてくれるのですが、それによって普段の食べ過ぎや偏った食生活に気付く方が多いようです。この食に関する知識は一生ものですので、今後の人生はずっと締まった体型でいられます。

パーソナルジムは場所によって金額差はあるものの、お金が掛かります。しかし、それだけに見合った価値があります。通常2ヶ月という期間で、目標とする体型まで最短で向かう事が出来まして、鈍行電車で行く場所を、飛行機で飛んでいく事をイメージして貰えれば良いかと思います。

体質や体力に考慮して確実に痩せることができる

通常のスポーツジムですとトレーナーが忙しいので、トレーニングメニューは自分で考えなければならない事が多いです。自分で考えて行う場合は、ちゃんと勉強して効果的かつ安全面に考慮できていれば良いのですが、ほとんどの人はそこまで勉強せずに「とりあえずお腹を凹ませたいから腹筋を鍛えるか」と何やら腹筋を鍛える機械で筋トレしている人が多いです。プライベートジムは、まずその人の体質や体力を事細かにチェックし、効果的かつ安全に理想の体型になるトレーニングメニューを組むことができます。

文字通りプライベートに配慮されている

普通のスポーツジムは、男女混同で同じ空間でトレーニングします。気にならない人でしたら良いですが、中には他人に息を切らして運動している姿が恥ずかしいという人もいると思います。また、仕事場と同じ地域のジムに通う場合、仕事の取引先やお客さん、同僚に会う可能性があり、それはできる限り避けたいという人も多いと思います。

プライベートジムですと、トレーニングする場合は専用の個室で行いますので、トレーニングする姿が他の人に見られないようになっていまして、ジムの姿を見られたくない人に見られる事がありません。

おススメのプライベートジム

以下のプライベートジムは、どこも実績があり信頼できるジムです。相談は無料ですので、気になる方は一度足を運んでみてはいかがでしょうか。

  • RIZAP
  • シェイプス
  • ビーコンセプト
  • POLICY
  • フィットラボ

 

RIZAP

皆さんご存知のRIZAPです。芸能人が引き締まったボディを披露しているのをよく見かけます。トレーニングは週二回で一日50分と、短いながらもRIZAPのノウハウを凝縮したプログラムで結果を出すことができます。またトレーナーはプロフェッショナルの方々で、生理学や栄養学などボディメイクに必要な知識を習得済みです。全国に店舗があるのも魅力なプライベートジムです。

RIZAP

シェイプス(Reborn myself)

女性専用のプライベートジムです。こちらの利点は、まず何と言ってもスタッフが全員女性であるという点です。男性のトレーナーに指導をしてもらうのが恥ずかしいという、女性の方におススメです。女性専用のジムともあって、女性の体型や骨格に合わせたトレーニングを行っていくようです。

シェイプス

ビーコンセプト

こちらも女性限定でして、「女性向け下半身のボディメイク特化型」をコンセプトとしたプライベートジムです。トレーニング内容も、下半身を中心に行っていくようでして、美脚になりたいなど、下半身を中心にボディメイクしたい方におススメです。

女性向け下半身ボディメイクスタジオB-CONCEPT

POLICY

こちらは男女兼用のプライベートジムです。プライベートジムのコストをできる限り抑えたいという人におススメです。他のプライベートジムと比べると金額が抑えられていますが、内容はキッチリ2ヶ月16回と、他のジムと同様のボリュームです。他のプライベートジムより料金が高いと、その分金額を値引いてくれたり、他のプライベートジムから転入してくると割引がある、ジム変え割りなど独自のサービスを行っています。

POLICY

フィットラボ

すみません、こちらはプライベートジムではありません。オンラインで専属の管理栄養士にダイエットコーチをするもので、毎日の食事を2ヶ月LINEで見てもらいます。好きな物を食べても良いそうでして、管理栄養士の方が毎日の食事メニューを考えてくれます。近くにジムが無かったり、運動をせずダイエットだけをしたいという方におススメです。

【フィットラボ】