ダイエット

運動が苦手な人でも痩せられるダイエット方法を紹介します

なるべく運動をせずにダイエットしたい。そんなの難しいと考える方が多いかもしれません。もし、運動を行わずにダイエットをしたい方は、ホットヨガにて基礎代謝を上げることをおススメします。今回はホットヨガのメリットやおススメのスタジオを紹介していきたいと思います。

ホットヨガがおススメな人

ホットヨガがおススメな人は、以下の通りです。

  • 無理せずに痩せたい
  • スタイルを良くしたい
  • 冷え症やむくみ、肩こりなどを改善したい

順番に解説していきます。

無理せずに痩せたい

ホットヨガを行う事で、無理せずに痩せていくことができます。汗をかきますので水太りを解消したり、固くなった筋肉をほぐしてしなやかな身体になれたり、インナーマッスルを養うことによって痩せやすい体質になることができます。

ホットヨガは、走ったりするような運動を伴いませんので、無理せずに続けられるダイエットを行う事ができます。

スタイルを良くしたい

ホットヨガはスタイルを良くしたい方におススメです。腹筋と背筋のバランスを上げる事により、お腹を引き締めたり、骨盤を矯正して姿勢を整えたり、美尻や美脚ヨガなど、目的に応じた様々なレッスンがありますので、美しいプロポーションを目指したい方はおススメです。

冷え症や肩こりなどを改善したい

冷え症や肩こりに悩まされている方も、ホットヨガで改善が可能です。身体の内側から温まる事によって、リンパや血行の流れを良くすることができたり、代謝を良くして体温調整機能も整えることができます。前述しました通り、ホットヨガは姿勢を整えることができますので、肩こりの改善にも効果的です。

ホットヨガのメリット

次の3点です。

  • 運動をせずともダイエットを行うことができる
  • 疲れた身体をリフレッシュできる
  • 身体を温めることは思っている以上にプラスのことが起こる

 

運動をせずともダイエットを行うことができる

ホットヨガは、汗を大量にかくことによって代謝が良くなりますので、運動が苦手な方でもダイエットを行うことができるという点です。汗を大量にかき、ストレッチ効果によって血行が良くなり、内臓が活発化されます。

その結果、代謝が良くなり痩せやすい体質になれます。ホットヨガに通っている人で、6kgほど痩せたという方もいらっしゃるそうです。

疲れた身体をリフレッシュできる

日常で疲れた身体に、ホットヨガは最適です。汗を大量にかく事によって、疲労物質である乳酸が上手く排出されます。それによって、日々溜まった乳酸を取り除くことができ、身体をリフレッシュさせることができます。そして、ホットヨガで汗をかいた後のシャワーは格別です。

身体を温めることは思っている以上にプラスのことが起こる

ホットヨガは代謝が上がりますので、日常的生活において体温が上がります。ヒトは、体温が1℃上がると免疫力が格段に上がる(約500%まで上がるという報告もアリ)と言われていますので、風邪を引きにくくなるなど、病気に強くなる効果が期待できます。クーラーが効きすぎている場所がつらかったり、手足がよく冷える方は、温めの効果をより実感できますので、特におススメです。

おススメのホットヨガスタジオ

以下の二つは全国に店舗がある、おススメのホットヨガスタジオでして、ホットヨガと言えば基本的にこの二つです。

LAVA:国内最大級のホットヨガスタジオです。迷ったらこちらがおススメです。

カルド:銀イオンスチームが特徴的でして、店舗ごとに個性があります。